Nombre del ejercicio: Bote pronto en pared
Lugar: frente a una pared, en un espacio mínimo de 3 por 3 metros. (9 metros cuadrados).
Material: Una pared, raqueta y pelotas
Ejecución: Ver vídeo.
Despejamos de cuadros la pared, marcamos con una cinta la altura dela red, (91´4 cm), para no ensuciar la pared de casa lavamos previamente las pelotas muy bien con agua y jabón, la secamos con el secador de mano y limpiamos también la zona del suelo donde realizamos el ejercicio. Siempre piernas muy flexionadas. Trabajaremos sobre dos distancias, corta y larga el bote pronto primero sobre la derecha, después sobre el revés y por último alternando derecha y revés.
Haremos una sesión de 15 o 20 minutos, descansando cuando lo necesitemos.
Estiramos y a la ducha.
