Para un buen jugador de tenis no hay mayor satisfacción que ganar un torneo
La importancia de ganar un torneo que habitualmente dura un fin de semana y donde a
menudo se juegan varios partidos al día, cuando vemos en televisión a los grandes profesionales, nos pueden parecer fácil sus victorias, pero esto no es así, obtener un
trofeo de tenis no es una tarea sencilla.
Muchas personas están al tanto de que ganar es un arte que
consiste en la capacidad de observar a tu oponente y actuar sobre lo que se ve,
así como tener la fortaleza mental y la capacidad de proteger e incluso
enmascarar tus propias debilidades.
El entrenamiento es fundamental
El primer aspecto y que puede parecer el más obvio, es el
entrenamiento previo
Os aconsejamos que los cinco días antes del inicio del
torneo la mayor parte del entrenamiento lo realicéis dentro de la pista de tenis.
Si no quieres sentir dolor o dar una sensación de estar
apretado durante los partidos, es preferible que en vez del gimnasio te centres en el entrenamiento
dentro de la pista.
Hay que jugar todos los días de la semana antes del gran
torneo y trabajar con tu entrenador determinadas facetas de tu juego que
necesitan ser mejoradas de cara a tener un mayor rendimiento.
Asegúrate de trabajar tus puntos fuertes y tus debilidades,
ya que tu objetivo es devolver todas las pelotas y ser capaz de jugar el tanto,
incluso cuando tengas que realizar tu golpe menos fuerte.
Si has tenido problemas con tus saques, asegúrate de
entrenarlos más durante esa semana previa.
No olvides dar a tu cuerpo un montón de tiempo para
descansar y recuperarse.
Trata de dividir tus prácticas programadas en sesiones más
cortas, en lugar de permanecer en la cancha durante tres horas seguidas en una
jornada, intenta practicar tres veces al día sesiones que no duren más de 45
minutos.
La idea es que tu cuerpo debe mantenerse fresco y te sientas
confiado y preparado de cara al torneo.
Hay ciertas cosas que debes prestar atención a la hora de
jugar al tenis
Lo mejor es pasar por el periodo de adaptación del
equipamiento antes del torneo, ya que por ejemplo, no es recomendable jugar con
una raqueta o unas zapatillas recién estrenadas, además, querrás estar
totalmente seguro de que las zapatillas se ajusten perfectamente a tus pies.
Lo mejor es que no juegues con unas zapatillas recién
estrenadas, pero tampoco que estén demasiado desgastadas, debes de encontrar el
punto de equilibrio, ya que lo mejor es que estés convencido de que van a
sobrevivir a los rigores de la competición.
Por otra parte, prepara una botella de agua, muñequeras,
toallas, etc. En fin, escribe en una lista todo lo que necesitas para los
torneos, así cuando llegue el momento de ir a la pista sabrás exactamente qué
tienes que llevar sin tener que pensarlo dos veces y lo que es peor, haber
olvidado la toalla en casa.
Presta atención a los niveles de energía
Comer los alimentos adecuados antes, durante y después del
entrenamiento, proporciona a tu cuerpo todos los nutrientes vitales necesarios
para empezar a producir o quemar energía, ayudará a la reparación del tejido
dañado de tu cuerpo y mantendrá tu sistema inmunológico estable.
Si no estás seguro de qué alimentos consumir, ponte en
contacto con un nutricionista cualificado.
Al igual que en otros deportes, mantenerse hidratado es
importante para la concentración y mantener los niveles de energía en estado
óptimo te ayudará a prevenir lesiones propias del tenis.
La preparación mental es importante
Cuando se sabe que vas a jugar contra un rival difícil, ya
sabes que jugarás un partido muy duro tanto físico como mentalmente y las
rutinas mentales adicionales te ayudarán a ser el mejor.
Para empezar recuerda las cualidades que tienes
Durante un juego no es el momento de ser crítico y duro
contigo mismo, sino que es el momento de ganar confianza, por lo que debemos
animarnos por ese tanto extra, tener esa resistencia adicional o aplaudirnos
por la gran capacidad de recoger bolas bajas.
Céntrate en jugar buen tenis, independientemente de cómo se
desempeñe tu oponente
A menudo el oponente puede forzar su tipo de juego y que eso
te haga olvidar tu forma preferida de jugar al tenis, para evitarlo, haz un
inventario de cómo quieres llevar el juego, puntos largos, mantener al
adversario detrás de la línea de fondo, mantener la bola en el lado más débil
del oponente, etc.
Una parte esencial del juego se centra en ver los puntos
débiles de tu oponente, revés débil, no se mueve al correr hacia adelante o
hacia atrás, tiene voleas pobres, y decidir cómo vas a explotarlos, dando mayor
fuerza con mi golpe de derecha, jugar con mucho drop, etc…
