EL TENIS, UN JUEGO PSICOLÓGICO Y MENTAL. Por Maite Iriarte. Esta semana: ¡Cumpliendo Sueños!

 

Málaga, 14 de marzo de 2025

Por Maite Iriarte

Cambio y transformación, Claves del éxito, Claves del éxito, Comunicación, Confianza,Formación y capacitación,Fortaleza mental,Motivación,Varios

¡Cumpliendo Sueños! Cómo el Coaching Mental Ayudó a una Jugadora a Alcanzar su Meta en el Mundial de Veteranos

En el camino del deporte, los desafíos mentales pueden ser tan complicados como los físicos. Este es un testimonio que resuena con muchos atletas, y que muestra cómo el apoyo adecuado puede abrir puertas inesperadas. Una jugadora de veteranos, que se destacó en un mundial de la ITF, atribuye su éxito al coaching de Maite.

 

Con una valoración de 5 estrellas sobre 5, esta jugadora comparte cómo las sesiones de coaching no solo fueron divertidas, sino que también le proporcionaron herramientas valiosas para enfrentar sus bloqueos en la cancha. A pesar de la distancia, Maite mantuvo una relación cercana, apoyando su progreso y ayudándole a disfrutar de cada momento en el juego.

 

La importancia del coaching mental: No se trata solo de mejorar en la cancha, sino de fortalecer la confianza y el carácter. Si te sientes estancado o quieres llevar tu juego al siguiente nivel, no subestimes el impacto que un coach mental puede tener en tu rendimiento.

 

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Alcaraz desafía al viento y al reloj ante Dimitrov en Indian Wells

 

Alcaraz termina su racha negativa con el búlgaro y avanza a CF

Carlos Alcaraz vence a Dimitrov y deja en 4-2 el Lexus ATP HeadToHead entre ambos.

Grigor Dimitrov ya no es un asunto pendiente para Carlos Alcaraz. Después de haber perdido los dos duelos más recientes con el búlgaro y los últimos cuatro sets de la rivalidad, el murciano se ha desquitado este miércoles a pesar de las duras condiciones por el viento.

 

Con una contundente victoria por 6-1, 6-1 en el último duelo de octavos de final de este BNP Paribas Open, el español de 21 años ha cruzado la meta dejando en 4-2 el Lexus ATP HeadToHead entre ambos.

 

Desde el inicio quedó claro que serían términos muy diferentes a los de Shanghái 2023 y Miami 2024, escenarios en los que se impuso el búlgaro. Esta vez el murciano empezó quebrando y, a partir de ahí, construyó la confianza que le permitió llevarse la manga inicial en 38 minutos.

 

A pesar de la incomodidad por el viento, el segundo cabeza de serie ni siquiera enfrentó oportunidades de ruptura en el primer set, en el que quebró en tres ocasiones. Y no se demoró en marcar el rigor de su devolución en el segundo parcial: en el 2-1 ya estaba rompiendo una vez más el saque de Dimitrov.

 

El murciano terminó hundiendo las esperanzas del búlgaro salvando tres break points en el game siguiente (el último de ellos con un ace) y rompiendo de nuevo en el 4-1. Cuando el reloj marcaba la hora y 14 minutos, terminó consiguiendo su cuarta clasificación del año a cuartos de final en igual número de torneos.

 

"Es muy difícil jugar contra Grigor. Es un jugador con mucho talento. Puede hacer lo que quiera con la pelota", dijo Alcaraz. "Hoy, con las condiciones, fue muy difícil para ambos. Tuve que sobrevivir. Siempre digo que en estas condiciones hay que sobrevivir pase lo que pase. Estoy muy contento de haber podido jugar peloteos largos. Conseguí un buen ritmo, incluso con las condiciones, así que estoy muy contento de haber pasado".

 

Este triunfo significa el No. 50 de Alcaraz en torneos Masters 1000 sobre pistas rápidas. Lo que le convierte en el segundo tenista nacido en este siglo con al menos esa cantidad de victorias en esas condiciones, igualando al italiano Jannik Sinner (53).

 

Además, ahora Alcaraz suma 15 victorias consecutivas en este torneo que supo ganar en 2023 y 2024 venciendo a Daniil Medvedev en ambas finales. Solo dos jugadores han conseguido rachas más largas en este torneo: Novak Djokovic (19 entre 2014 y 2017) y Roger Federer (18 entre 2004 y 2007).

 

Buscará sumar una más en cuartos cuando mida al argentino Francisco Cerúndolo, quien viene de vencer 7-5, 6-3 al australiano Álex de Miñaur. El español lidera 1-0 el Lexus ATP HeadToHead entre ambos desde que se impuso el año pasado sobre el césped de Queen’s Club.

 

"He visto sus partidos. Sé que está jugando de maravilla", dijo Alcaraz sobre el argentino, que el miércoles llegó a récord de 13-13 contra miembros del Top 10. "No sé cuál es su mejor superficie, no sé si tierra batida o cemento. Juega muy bien en todas las superficies. Eso demuestra el jugador que es. Es un jugador muy completo, puede jugar un tenis realmente bueno en todas las superficies. Tengo que estar muy concentrado en eso, tengo que estar listo".

 

¿Sabías Que…?

Carlos Alcaraz logró este miércoles su clasificación No. 15 a unos cuartos de final de Masters 1000. La misma cantidad a este nivel logró su actual coach, el también español Juan Carlos Ferrero.

RECONOCIMIENTO DE ALTURA PARA FERNANDO GIL

 

La pasada semana, José Mª García Urbano, Alcalde de Estepona, y Luis Mediero, Presidente del RPT, hicieron entrega del RPT International Master Professional a Fernando Gil

Este galardón se le entrego en reconocimiento a su brillante trayectoria profesional y su invaluable contribución al desarrollo del tenis español.

Además, hemos de decir y recordaros que este galardón es el máximo reconocimiento profesional que otorga el RPT, y solo 56 entrenadores en todo el mundo lo poseen. Entre ellos, figuras legendarias como Nick Bollettieri, Toni Nadal, Juan Carlos Ferrero, Emilio Sánchez Vicario y Arantxa Sánchez Vicario, entre otros.

¡Enhorabuena Fernando!

Torneo Memorial Teo Barrio, Bel Air Tennis & Padel Club, Estepona

 

Un año más, Bel Air Tennis & Padel Club rinde homenaje a Teo Barrio con un torneo lleno de pasión, talento y espíritu deportivo.

Una cita imperdible para jóvenes promesas del tenis que buscan competir, mejorar y disfrutar del deporte que tanto nos une, "Sergio Gómez -Barrio".

Fecha: Del 13 al 16 de marzo Superficie: Pista dura

Categorías: Benjamín, Alevín, Infantil y Cadete

Una cita imperdible para jóvenes promesas del tenis que buscan competir, mejorar y disfrutar del deporte que tanto nos une, "Sergio Gómez -Barrio".

LISTA ACEPTADOS TEO BARRIO

Rune termina el invicto de Tsitsipas

 

Holger Rune vence a Tsitsipas en Indian Wells y avanza por novena vez a cuartos de Masters 1000.

Holger Rune necesitaba un triunfo como el de este martes para su confianza: en un gran estadio como el del BNP Paribas Open y ante un rival en forma como Stefanos Tsitsipas. Aparte lo ha hecho con una contundencia descomunal: 6-4, 6-4 en menos de una hora y media de juego.

 

La recompensa por conseguirlo es gigante: no solo jugará unos cuartos de final de Masters 1000 por novena vez, sino que también suma su primera victoria del año ante un miembro del Top 10 del PIF ATP Rankings. Y todo esto llega en un momento crítico de la temporada del danés de 21 años.

 

El No. 13 del mundo llegó al desierto de California sin múltiples victorias en un solo torneo desde el Abierto de Australia, y habiéndose retirado en su segundo duelo en Acapulco por intoxicación. El danés ha escogido un escenario de altura para confirmar su ascenso: ante un rival con victoria en sus últimos siete partidos.

 

Tsitsipas, además, había ganado sus últimos 42 juegos de servicio. Pero este martes solo pudo sostener sus tres primeros del encuentro. En el cuarto turno de servicio, Rune quebró en 30 con un winner, y una vez más en el 4-4 para empezar marcar la diferencia ante uno de sus rivales favoritos, contra el que ahora tiene récord de 4-0.

 

En el segundo set rompió una vez más en el 2-2 y no miró hacia atrás camino de su novena victoria de la temporada para convertirse en el primer escandinavo en cuartos de Indian Wells en años seguidos desde el sueco Stefan Edberg en 1994-1995. Ahora Rune solo ha perdido un parcial en su rivalidad con Tsitsipas, y le ha ganado siete incluyendo los de este martes.

 

“Creo que fue un partido excelente de principio a fin”, dijo Rune tras su novena clasificación a unos cuartos de Masters 1000, gracias a su primera victoria ante un Top 10 desde París 2024 (v. a De Miñaur). “Me mantuve muy comprometido con mi plan de juego y mentalmente estuve muy bien. Creo que eso marcó la diferencia, la serenidad con la que pude empezar. Fue una batalla genial”.

 

El oponente en los cuartos del jueves será Tallon Griekspoor, quien lidera 2-0 el Lexus ATP HeadToHead entre ambos.

Indian Vells. Poesía en una pista de tenis. Por Carlos Alcaraz

 

Alcaraz: "Todavía tengo que mejorar, pero estoy feliz con mi nivel"

 

El español venció a Shapovalov en dos sets

Carlos Alcaraz ya está en los octavos de final del BNP Paribas Open de Indian Wells, donde busca un tercer título consecutivo que le igualaría con Novak Djokovic y Roger Federer. 

El lunes por la noche, el No. 3 del PIF ATP Rankings venció de manera clara a Denis Shapovalov, y siguió adelante en el desierto californiano.

 

“Sabía que tenía que estar muy concentrado desde el principio del partido”, aseguró Alcaraz. “Me tocaba empezar con mucha fuerza, consciente de que sería una batalla dura”, añadió el español. “Estoy muy contento con mi partido, con todo lo que he hecho. Todavía tengo que mejorar algunas cosas, pero estoy feliz con mi nivel”.

 

Durante todo el encuentro, Alcaraz compitió frente a Shapovalov con una sonrisa en la cara, una de sus señas habituales. Esta vez, sin embargo, se debió a una presencia especial en la grada: un nutrido grupo de aficionados disfrazados de abeja, haciendo un guiño al episodio que el murciano vivió en 2024, cuando su partido de cuartos de final de Indian Wells ante Alexander Zverev tuvo que ser suspendido temporalmente por una invasión de abejas.

 

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“Ha sido muy divertido”, aseguró Alcaraz. “Me han ayudado mucho, les estaba mirando y me reía. Siempre digo que cuando me río y me divierto en la pista consigo sacar un buen tenis”, prosiguió el campeón de cuatro títulos de Grand. Slam. “Así que probablemente gracias a ellos he podido mostrar buen tenis. Me di cuenta en el segundo juego, salieron en la pantalla y fue divertido. Me hice un selfie con ellos al final; creo que se lo merecían”.

 

Por último, Alcaraz analizó cómo le está ayudando uno de los grandes cambios que ha implementado esta temporada: los cinco gramos de peso que ha colocado en su raqueta para ganar más potencia.

 

“Creo que jugaba con poco peso”, reflexionó Alcaraz. “Pensé en probar y ver cómo me iba. Estaba buscando algunos momentos específicos del partido en los que podía mejorar un poco mi juego, cuando estaba corriendo o algunos golpes específicos. Me siento muy bien jugando con esos cinco gramos más”, añadió el español. “Siento la pelota, la puedo controlar. La pelota, todo, es totalmente igual, pero siento que cuando la golpeo bien, va más fuerte. Creo que para el oponente es más difícil controlarla. Así que es mi sensación”.

 

Alcaraz buscará el pase a cuartos de final en el primer ATP Masters 1000 de la temporada el próximo miércoles.

Alcaraz da espectáculo con Shapovalov y sigue inspirado en Indian Wells

 

El español gana su 14º partido consecutivo en el desierto de California

Carlos Alcaraz derrota a Denis Shapovalov el lunes en el Estadio 1 del BNP Paribas Open.

Cuando Carlos Alcaraz se ríe dentro de la cancha, por lo general, es porque su tenis está fluyendo, y cuando eso pasa, no importa quien sea que esté del otro lado de red, estará en un gran problema.

 

El bicampeón continuó este lunes por la noche con su campaña de 2025 en el BNP Paribas Open de Indian Wells, con un triunfo 6-2 y 6-4 ante Denis Shapovalov, para avanzar a la cuarta ronda del primer ATP Masters 1000 mostrando todo su ampuloso repertorio tenístico casi de inicio a fin y sumar su triunfo No. 14 seguido en el torneo.

 

De hecho, Alcaraz, bicampeón defensor del BNP Paribas Open, sólo ha perdido dos sets durante su racha de 14 victorias consecutivas. Hoy salvó tres de los cuatro puntos de quiebre a los que se enfrentó y convirtió cuatro de sus ocho oportunidades, según Infosys ATP Stats.

 

"Sé que él empezó la temporada muy fuerte, mostrando un tenis muy bueno con el título en Dallas, jugando un buen tenis en Acapulco, así que sabía que tenía que empezar el partido muy fuerte, muy centrado en mis cosas, en el nivel", dijo Alcaraz en su entrevista en la pista.

 

"Intentar jugar un buen tenis, buenos peloteos al principio para coger el buen ritmo, para entrar en el partido. Vi que iba a ser una batalla muy buena y difícil, así que muy contento con la forma en que empecé el partido", afirmó.

 

Un quiebre en el primer juego puso a Alcaraz en el camino correcto desde el inicio. A partir de allí, el español no miró atrás y puso el pie en el acelerador. De hecho, tras firmar los primeros cinco juegos del partido, Alcaraz cedió su saque sirviendo para la primera manga. Sin embargo, dos juegos después cerraría el set sin problema. En el segundo set se mantuvo la tónica, aunque con un desarrollo más igualado. Un quiebre en en séptimo del español, quien consiguió 16 tiros ganadores, lo encaminó a la victoria sin parangón en una hora y 24 minutos.

 

Tras reconocer que estuvo nervioso en su primer partido, esta vez lejos estuvo de notarse para el segundo cabeza de serie. "Los nervios son algo bueno, pero hoy no he sentido tantos nervios como en la primera ronda. Hoy estaba más relajado, tranquilo, así que podía pensar mucho mejor. Pero como he dicho, creo que todos los jugadores tienen nervios al principio del partido. Es la forma de controlarlos, así que creo que hoy y en la primera ronda lo he hecho bastante bien y espero seguir así".

 

Ahora, Alcaraz se medirá ante el 14º cabeza de serie, Grigor Dimitrov, o al experimentado Gael Monfils. Mientras tanto, Alcaraz estiró a 13-2 su marca esta temporada. Ya campeón este año en Róterdam, el español intenta conquistar su sexto trofeo ATP Masters 1000.

 

En tanto, Alcaraz lleva ahora 18 victorias y dos derrotas en Indian Wells, y se convirtió en el tercer jugador hombre que gana 18 de sus primeros 20 partidos en la historia del torneo, tras los estadounidenses Jimmy Connors y Roscoe Tanner, y el primero desde que el torneo se trasladó a Indian Wells en 1987.

 

¿Sabías Que…?

Alcaraz tiene marca de 19-1 contra jugadores clasificados fuera del Top 25 del PIF ATP Rankings desde septiembre, única derrota ante el No. 33 Machac en el ATP Masters 1000 de Shanghai en octubre.

El Ayuntamiento de Marbella y Junta de Andalucía acogerán la vuelta de la Copa Davis

 

La propuesta de la Real Federación Española de Tenis (RFET) de que Marbella sea la sede de la eliminatoria Qualifiers de Copa Davis entre España y Dinamarca este próximo mes de septiembre, ha sido acogida con entusiasmo, tanto por el Ayuntamiento de Marbella como por la Junta de Andalucía.

 

La alcaldesa de Marbella, Ángeles Muñoz, ha explicado que: “Desde el Ayuntamiento hemos acogido con gran satisfacción la propuesta para que Marbella pueda volver a acoger una nueva eliminatoria de la Copa Davis. Este hecho confirma una vez más a nuestra ciudad como un referente del deporte y una sede de grandes competiciones internacionales.”

 

Marbella, Turismo y deporte

 

“Tenemos que subrayar que el Club de Tenis Puente Romano, con su icónica pista ‘Manolo Santana’, ha sido testigo de momentos históricos del tenis y podría volver a vibrar con otra nueva cita deportiva de este nivel. De confirmarse, sería la quinta ocasión en la que nuestro municipio acoge una eliminatoria de la Davis, demostrando nuestra amplia experiencia y capacidad organizativa para eventos de esta magnitud”, ha señalado.

 

La regidora ha recordado que: “Marbella es una ciudad que sabe combinar a la perfección turismo y deporte, y esta cita volvería a reforzar ese binomio, atrayendo a jugadores, aficionados y visitantes que podrán disfrutar de nuestro entorno y de la hospitalidad que nos define.”

 

Por último, ha querido: “agradecer a la Federación Española de Tenis el respaldo y la confianza depositada de nuevo en nuestra ciudad. Estamos preparados y entusiasmados ante la posibilidad de recibir a los mejores jugadores y vivir, una vez más, el espíritu de la Copa Davis en Marbella."

 

Andalucía renueva su apuesta por el deporte

 

Por su parte, la consejera de Cultura y Deportes de la Junta de Andalucía, Patricia del Pozo, ha subrayado que: “la elección de Marbella como sede de la eliminatoria de la Copa Davis confirma a Andalucía como destino privilegiado para la práctica deportiva y, especialmente, del tenis. Seguro que en el recuerdo de todos los aficionados están las finales de la Copa Davis y de la Billie Jean King Cup disputadas en nuestra tierra en los últimos años”.   

 

“El regreso de la Copa Davis a la que es su casa en España ratifica la apuesta del Gobierno de Andalucía por el fomento del deporte y la celebración de grandes eventos deportivos. Dichos torneos tienen una repercusión social y económica relevante y, al mismo tiempo, sirven de estímulo al deporte base, porque es indudable que ver jugar a los mejores tenistas es una forma de promocionar la práctica deportiva entre los niños y adolescentes”, ha asegurado la consejera.

 

La RFET agradece el apoyo institucional

 

El presidente de la RFET, Miguel Díaz Román ha explicado que: “La apuesta de la Junta de Andalucía y del ayuntamiento de Marbella ha vuelto a ser clave para llevar la eliminatoria a Puente Romano. Los jugadores y el capitán están encantados con la elección. Andalucía y Marbella siempre nos reciben con los brazos abiertos, con un clima excepcional y unas pistas en perfecto estado. Y por supuesto contamos con el apoyo del público, algo vital en estas eliminatorias”.

 

El dirigente federativo ha querido también “agradecer a la ciudad de Logroño su apuesta por recibir esta eliminatoria, pero las circunstancias nos han llevado hasta Marbella. Estoy seguro de la ciudad de Logroño albergará un partido de la selección española en breve".

 

En juego el billete para la Final 8 de Bolonia

 

Miguel Díaz ha añadido que: “Estamos encantados de estar cerca de nuevo del público español. Eso es lo más importante, que la gente pueda apoyar a los jugadores de la Selección Española MAPFRE de Tenis. La eliminatoria frente a Dinamarca nos va a deparar partidos de máximo nivel mundial. Es una eliminatoria muy difícil y atractiva".

 

España buscará el billete para la Final 8 de Bolonia contra una Dinamarca liderada por el ex Top-10 mundial Holger Rune. La eliminatoria se jugará en el Club de Tenis Puente Romano de Marbella entre el 12 y el 14 de septiembre en dos días consecutivos. La venta de entradas se anunciará próximamente.

 

Será la quinta vez que la Copa Davis visite Marbella. Anteriormente lo había hecho en la Plaza de Toros de Puerto Banús en 2009, y en el mismo Club Tenis Hotel Puente Romano en 1989, 2018 y 2022.

Afiliación de federados/as y clubes a la nueva plataforma iSQUAD de la RFET

 

La RFET lanzará próximamente una nueva plataforma de gestión de licencias, competiciones y clasificación, con la tecnología iSQUAD diseñada por la firma española Toools, que supondrá un salto cualitativo a nivel tecnológico para el conjunto del tenis español.

 

La herramienta permitirá llevar la experiencia del tenis a un nivel completamente nuevo, con resultados en directo sin necesidad de esperar a que se publiquen los cuadros, notificaciones instantáneas, o la inscripción directa a torneos, con unos pocos toques en la pantalla de cualquier dispositivo móvil.

 

Para poder disfrutar de todas las ventajas que ofrecerá esta nueva plataforma, los clubes y federados/as deben completar un sencillo registro inicial de afiliación, que ya está disponible en la web de la RFET.

 

¿Cómo afiliarse?

 

Clicando sobre el apartado Afiliación iSQUAD disponible en el menú superior derecho del portal web, se accederá a un formulario destinado a federados/as y otro para clubes.

 

En el primer caso, los/as federados/as deberán introducir como Usuario su número de licencia y como Contraseña su fecha de nacimiento (sin guiones y con ocho dígitos ej. 22091968). El usuario y la contraseña de los clubes será el número CIF de la entidad.

 

Una vez dentro de la plataforma, deberá corregirse y/o completar toda la información solicitada, así como cambiar el usuario y contraseña por uno definitivo.

 

Al finalizar el proceso, se recibirá un correo electrónico para verificar la cuenta.

 

Validación de la Federación Territorial

 

La validación final correrá a cargo de la Federación Territorial, que será la responsable de revisar los datos proporcionados por los federados durante el proceso de registro. Esto incluirá verificar la precisión de la información y asegurarse de que la foto de perfil sea clara y permita la identificación de la persona.

 

Una vez completado exitosamente el proceso de afiliación, el/la federado/a tendrá acceso completo a la plataforma, incluyendo la visualización de su licencia y todos los servicios disponibles en la misma.

 

Este proceso inicial de afiliación solo será necesario hacerlo una vez, y no habrá que repetirlo en años posteriores.

 

Excepción para no competidores

 

Para aquellos federados/as que no compitan en competiciones oficiales no será necesario realizar este proceso de afiliación, ya que los datos migrados desde la plataforma actual ya cubrirán sus necesidades.

 

Sin embargo, aquellos que no lo completen no podrán acceder a la plataforma para ver los detalles de su licencia, ni otras funcionalidades como figurar en el ranking nacional.

Afiliación iSQUAD

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Algunas de las cualidades psicológica, emocionales y mentales que debe poseer un campeón/a de tenis

 

Existen una serie de cualidades que caracterizan a los tenistas que progresan y logran sus objetivos, si quieres llegar lejos en el mundo del tenis estas son algunas cualidades que no deberías olvidar.

 

Aunque estas son solo algunas y no todas, si quieres comentar alguna de ellas o quieres aportar alguna otra que nos ayude a todos a ser mejores tenistas, te invito a hacerlo en la sección de comentarios y así el artículo será mas interactivo y  mas divertido.

 

Algunas de las cualidades que debe poseer un campeón de tenis son:

 

1) Espíritu deportivo donde tengas un sentido de la justicia correcto: Si la bola de tu rival a tocado línea debes de ser lo suficientemente sincero y honesto para no cantarla fuera, de esta manera estarás cultivando la filosofía correcta para ganar en el largo plazo, la cual es ganar por tus propios méritos y no esperar oportunidades para coger lo que no te corresponde.

 

2) El deseo de ganar: Este deseo es clave ya que va ser tu motor para lograr objetivos que parecían imposibles. Cuando dejas de querer algo lo suficiente por mas que te esfuerces los resultados no serán los mismos

 

3) Las ganas de aprender y de mejorar: Esta cualidad  te permitirá siempre estar progresando y no quedarte estancado, es la llave a la evolución constante como jugador de tenis, el mantenerte humilde a lo que tu entrenador te recomienda para seguir mejorando

 

4) Disciplina: Es el ingrediente que necesitas para romper las resistencias que te impiden despegar. Sin disciplina no hay logro.

 

5) Confianza: Es clave para creer que si puedes, que si es posible y estés dispuesto a pagar el precio del triunfo. Sin la confianza necesaria es muy difícil que des el primer paso ya que desde un primer momento creerías que no es posible lograrlo.

 

6) Respeto tanto contigo mismo como con los demás jugadores: de esta manera tu confianza e imagen propia no se verán afectadas con tu dialogo interno destructivo y hacia los demás, el cual es prácticamente lo mismo, ya que todo lo que digas a otros termina afectándote de una manera o de otra.

 

7) El trabajo duro te permitirá conseguir tus objetivos: Es importante que asumas que todas las cosas de valor se ganan por concurso, es decir, todo lo bueno tiene su precio y para conseguirlo el trabajo que dediques es requisito indispensable.

 

8. La habilidad de enfocarte cuando la presión es alta: Esto te permitirá concentrarte en los momentos mas importantes del partido de tenis logrando un grado de inmersión mental óptimo que te permita explotar tu máximo nivel.

 

9) La constancia para nunca darte por vencido: En este aspecto el que la persigue la consigue, por mas difícil que sea la hazaña, si te mantienes allí luchando por lograrlo llegará un momento en el que lo consigas o cada día que pase estarás mas cerca de tu objetivo. También es pieza clave para no tirar la toalla en partidos difíciles y lograr darles la vuelta.

 

Todas estas cualidades que poseen los campeones se entrenan día a día y tú también puedes hacerlo, por ello he creado el programa de entrenamiento mental en el tenis en que te enseñaré paso a paso como entrenar tu fortaleza mental como tenista.

 

 

Estas son las cualidades de un tenista

 

Un profesor de tenis debe saber cómo conseguir lo máximo de sus alumnos. Tanto desde el punto de vista técnico, como el físico y el mental.

Vamos a analizar las cualidades físicas y mentales que hay que desarrollar en el tenis.

 

Fuerza

La fuerza en las piernas es necesaria para desplazarse de forma rápida por la pista. En los miembros superiores, la fuerza se necesita para golpear con potencia a la pelota.

 

La fuerza hay que mantenerla durante un tiempo prolongado, hasta cuatro horas. Por tanto, hay que añadir una resistencia considerable.

 

Velocidad

La práctica del tenis exige una enorme cantidad de aceleraciones, arrancadas y cambios de dirección. La fase más dura consiste en romper la inercia. El tenista debe arrancar, frenar y cambiar de dirección. Y todas estas acciones se ejecutan a la mayor velocidad posible.

 

Resistencia

Las características del tenis exigen una buena resistencia aeróbica. Es necesario disponer de una óptima capacidad del sistema respiratorio y cardiovascular. De esta manera,  el aporte de oxígeno y nutrientes al sistema muscular será el más adecuado.

 

Flexibilidad articular

Un tenista necesita una gran flexibilidad en las articulaciones. Además es importante disponer de elasticidad muscular para la realización de los movimientos.

 

Coordinación

El jugador de tenis recibe una gran cantidad de información de lo que está ocurriendo en la pista. Necesita coordinar esta información con la orientación y la capacidad de equilibrio.

 

Una vez procesada la información, tomará las decisiones necesarias para ejecutar los movimientos en el menor tiempo posible.

 

Motivación alta

El grado de sacrificio que exige el tenis, para conseguir un buen nivel de juego, lleva aparejado un alto nivel de motivación.

 

El objetivo se debe centrar más en mejorar el rendimiento que en la consecución de victorias.

 

Grado elevado de concentración

Es primordial que el tenista sea capaz de no distraerse y centrarse en la próxima jugada. Debe olvidar cuanto antes los fallos cometidos para que no le afecten en el desarrollo posterior del partido.

 

Control de las emociones

Durante un partido de tenis, los jugadores sufren situaciones de nerviosismo, miedo al adversario, inquietud, preocupación por el cansancio, tensión muscular, pérdida de flexibilidad…

 

El entrenador o profesor de tenis debe ser capaz de enseñar a transformar estas emociones en energía positiva.

 

Capacidad de esfuerzo

Un tenista suele pasar por momentos complicados en todos los partidos. Debe poseer capacidad de lucha y sacrificio para superar las dificultades. No hay que dar por perdida ninguna bola, porque el rival puede fallar en cualquier momento.

 

Autoconfianza

El jugador de tenis necesita tener una gran seguridad en sí mismo. Si no cree en sus posibilidades, no conseguirá los objetivos. El ego deportivo se refuerza con pensamientos positivos.

 

Facilidad para la visualización

Esta capacidad permite representar mentalmente una táctica, un golpe o una jugada. Una vez que tiene visualizada la jugada a realizar, la ejecuta.

 

Capacidad de aprendizaje

La humildad es esencial en el tenis. Todos los jugadores tienen algo que aprender siempre. Existe margen para la mejora en aspectos tácticos, técnicos, físicos y psicológicos.

 

Esta capacidad de aprendizaje es necesaria para adaptarse a los distintos tipos de pista en los que el jugador no es especialista.

 

Capacidad de adaptación

El juego pasa por muchas fases y los tenistas tienen que ser capaces de adecuar sus capacidades a las condiciones.

 

Optimismo

Los buenos jugadores disfrutan en la competición. Aunque se trate de un partido entre amigos. Compiten con diversión y optimismo. Aceptan los desafíos y están dispuestos a luchar con ganas.

 

Automatismo

Cuando se alcanza un buen nivel de juego, todo está bajo control. Los movimientos surgen de forma automática, sin necesidad de pensar en lo que hay que hacer en cada momento. Para conseguir este grado de automatismo, es necesario un nivel de concentración muy alto.

 

Las cualidades físicas y mentales de un tenista se pueden entrenar. Muchas veces no se entrenan las cualidades psicológicas porque se piensa que son innatas. Pero es un error. Un entrenador o profesor de tenis debe prestar atención a todos los aspectos que intervienen en el juego.