SANTANA Y STOLLE HONRADOS CON EL PREMIO ITF PHILIPPE CHATRIER Campeones del mundo

La Federación Internacional de Tenis ha anunciado que el español Manolo Santana y el australiano Fred Stolle han sido galardonados con el más alto honor de la ITF, el Premio Philippe Chatrier de la ITF. 

El Premio ITF Philippe Chatrier, que lleva el nombre del ex presidente de la ITF, se presentó en 1996 y se otorga a personas u organizaciones que han hecho contribuciones significativas al deporte del tenis dentro y fuera de la cancha. La lista de homenajeados anteriores se puede encontrar aquí .

Fred Stolle es un campeón de Grand Slam en 19 ocasiones, que incluye dos sencillos (Campeonatos de Francia de 1965 y Campeonatos de EE. UU. De 1966), diez dobles y siete títulos de dobles mixtos. También ayudó a Australia a ganar tres títulos exitosos de la Copa Davis en 1964-66, con un récord general de victorias y derrotas de 13-3.

Desde su jubilación, Stolle ha disfrutado de una exitosa carrera como entrenador y como comentarista y analista. Fue incluido en el Salón Internacional de la Fama del Tenis en 1985 y en el Salón de la Fama del Deporte de Australia en 1988; recibió la Medalla deportiva australiana en 2000; y obtuvo la distinción de la Oficina de la Orden de Australia en 2005.

Santana, cuatro veces campeona de Grand Slam en individuales, es ampliamente considerada pionera del tenis en España como la primera española en ganar un título importante en el Campeonato de Francia en 1961. Recuperó el título francés en 1964 antes de ganar los Estados Unidos. Campeonatos en 1965 y Wimbledon en 1966. También ganó el título de dobles francés de 1963.

Santana tiene un récord sobresaliente de la Copa Davis, representando a España desde 1958-73, y con 92 victorias totales, es el quinto jugador más exitoso en la historia de la Copa Davis. Actualmente posee o posee todos los récords de la Copa Davis española, incluida la mayoría de los años jugados (14) y la mayoría de los empates jugados (46).

Después de una carrera legendaria, Santana se retiró en 1980 y fue incluido en el Salón Internacional de la Fama del Tenis en 1984. Ha seguido contribuyendo significativamente al deporte a lo largo de su vida, capitaneando el equipo español de la Copa Davis y estableciendo el Manolo Santana Racquet Club en Marbella y el Centro Deportivo Manolo Santana en Madrid.

Santana y Stolle, contemporáneos en el circuito y ahora ambos de 81 años, han seguido siendo mentores para muchos jugadores españoles y australianos a lo largo de los años y han tenido una presencia constante en los empates de la Copa Davis y en los torneos de Grand Slam.

Manolo Santana dijo: “Es un gran honor recibir este premio en esta etapa de mi vida, ya que es un reconocimiento por mis años dedicados al tenis. Es encantador ganarlo junto a Fred [Stolle]. Antes de ser rivales, éramos amigos. Nuestra amistad perdura ".

“En general, estoy orgulloso y feliz de saber que todo el dolor y la perseverancia valieron la pena. La gente todavía dice: 'Santana es tenis y el tenis es Santana'. Creo que mi éxito en esos días es una de las principales razones por las que tenemos tantos buenos jugadores en España desde entonces ".

Fred Stolle dijo que recibió el premio: “Es un premio muy prestigioso. Philippe era un tipo muy especial y un muy buen amigo, y es emocionante. Es un gran honor porque sé quién se ha ido antes, y es bastante bueno compartirlo con Manolo ". 

David Haggerty, presidente de la ITF, dijo: “La Junta Directiva de la ITF está encantada de otorgar el mayor galardón de la ITF a Manolo y Fred, dos verdaderos grandes del juego. En particular, destacaría su compromiso y pasión duraderos por la Copa Davis. Ambos ejemplifican todos los valores de la competencia. Esperamos honrar a estos dos campeones en el futuro cercano ”.

Entrevistas completas con Manolo Santana y Fred Stolle están disponibles en la última edición de ITFWorld. La revista de 40 páginas también presenta una entrevista con Lindsay Davenport, una actualización del presidente de la ITF, David Haggerty, sobre los planes para organizar la final de la Copa Fed por BNP Paribas en 2020 y una visión de todos los circuitos de la ITF.

 Felicidades a nuestro entrañable y querido Manolo Santana. ANDATENIS

¿Qué elección tomas en tu vida y en tu tenis? ¿Crisis o Crecimiento? Todo depende de tí. Por Mayte Torres, psicóloga deportiva

Los más valientes, los que arriesguen, los que no se dejen llevar por el miedo serán los que salgan fortalecidos de esta crisis y los que aprovecharán las posibilidades que encierra. Los que antes del Corona eran ya temerosos, inseguros, los que ya se sentían victimas de las circunstancias, no podrán aprovechar la oportunidad para crecer y progresar.

Si quieres ganar, tienes que tener y desarrollar una mente ganadora. La que confía en sí misma de forma plena y toma decisiones anticíclicas. La que arriesga y es valiente en los momentos importantes. La que confía en la vida y sus posibilidades. La mente que está despierta y activa. La que invierte a pesar del miedo y la incertidumbre. Cuándo en momentos importantes invierte todo lo que tiene porque no se puede permitir no hacerlo. Sólo gana el partido el jugador que más invierte, que juega más valiente, el que más arriesga y el más comprometido con el éxito. El que se mueve expectante, inseguro, lento y asegurando. Ese jugador, pierde seguro. No sabe estar a la altura en momentos claves, en momentos importantes y de demanda máxima.

¿Qué tipo de jugador quieres ser tú? El que sale ganador o el que juega por debajo de sus posibilidades por miedo. Tú eliges. Muchos de los jugadores, padres y entrenadores que me contactan y que quieren un cambio me dicen que quieren esperar a que pase la crisis. Que sería irresponsable invertir ahora en entrenamiento mental.

Mi respuesta es que más irresponsable es no invertir en tu mente. Justo ahora es cuando más necesitas una mente ganadora, clara y activa para que esta crisis te afecte menos y saques todavía mejores resultados que antes de la crisis. Si no sabes aprovechar las oportunidades, otros lo harán por ti y sólo podrás sorprenderte de que, otros jugadores este 2020, hayan conseguido más de lo que se imaginaban y tu no hayas podido avanzar en nada.

Es tu elección.

¿Por qué es particularmente útil trabajar conmigo en este momento?

1) Te vuelves mental y emocionalmente más fuerte a prueba de crisis y ya no te dejas guiar por tus malos sentimientos de forma automática.

2) Desarrollas más fuerza y confianza en ti y tu juego, y te conviertes en una inspiración y estímulo para otras personas precisamente ahora que muchos dudan.

3) Mantienes tu nivel de juego y mental aunque no puedes entrenar, ni competir. Eso te hace tener una ventaja mental con respecto a tus contrincantes que marcará la diferencia.

4) Consigues tener más fuerza mental, encontrar soluciones ante la adversidad, lo que te hace desarrollar todo tu potencial independientemente de las circunstancias adversas, sobre todo en competición.

Te convertirás en un jugador que sabe mentalmente qué hacer para conseguir sus metas y perseguir sus sueños independientemente de las circunstancias adversas. Sabrás que eres un ganador en la vida y en la cancha.

Tu mente será sana y tu espíritu feliz. Tendrás más éxito que los que se dejan frenar por las circunstancias, pensamientos y emociones negativas. Si eso tiene sentido para ti, deja que hablemos.

Estoy convencida de que ahora es el mejor momento para invertir en Mental-Coaching y en mi apoyo personalizado y exclusivo.

Seguramente ahora tienes mucho tiempo. Te invito a que utilices mi Mental-Coaching para investigar qué te hace tener resultados que no deseas o no alcanzar los resultados que quieres. Conocer cuáles son tus intenciones te permitirá utilizar esta crisis como oportunidad para desarrollar todo tu potencial y tener una mente realmente fuerte.

Estate alerta, despierto y confía en tu intuición y aprovecha tu tiempo libre para concentrarte en el futuro. No importa si se trata de impulsos que te doy a través de las redes sociales o en mi Mental-Coaching online o incluso en mi Coaching exclusivo anual: estoy a tu lado si lo deseas.

Si actualmente estás estresado, preocupado o asustado sobre cómo se va a desarrollar esta temporada 2020 y deseas recibir mis comentarios y consejos sobre cómo hacer de esta crisis una oportunidad que marque la diferencia en tu tenis, reserva tu cita gratuita conmigo. Sólo tienes que hacer click en el siguiente enlace: https://mentalcoaching.youcanbook.me

LAS MEJORES PELÍCULAS SOBRE TENIS QUE DEBERÍAS VER. Hoy, Being Serena, 2018, documental, EE.UU.

La vida de la tenista y empresaria Serena Williams, mientras experimenta el embarazo, la maternidad y la vida marital antes de volver a las pistas para recuperar el trono de mejor tenista del mundo.

Es difícil imaginar que una de las deportistas más seguras y competitivas del planeta sea asaltada, con frecuencia, por las dudas. Y, sí. En la intimidad de su hogar, Serena Williams, en ocasiones, siente morirse de miedo: “A veces me pongo muy alicaída y me siento como ‘no puedo hacer esto’. Es la misma actitud negativa que tengo en la pista a veces. Supongo que simplemente es así como soy”, confesó hace un tiempo la tenista al hablar de la maternidad. “Nadie habla de los momentos bajos, la presión que sientes, la increíble decepción cada vez que escuchas llorar”, añadió en referencia a su nuevo rol.

Serán cinco episodios de una serie. Serena Williams es una de las fuerzas más dominantes que ha visto el tenis, con 29 títulos de grand slam, cuatro medallas de oro olímpicas y la mayoría de victorias individuales en partidos de la historia del Grand Slam.

 Los espectadores tendrán acceso sin precedentes a ella durante su embarazo, maternidad y matrimonio, mientras documentan su viaje de regreso a la supremacía en la cancha. El íntimo programa en primera persona profundiza en su histórica carrera, su vida familiar y su creciente rol como empresaria e inversionista en el mundo de la tecnología, la moda, el fitness y la filantropía.

En enero de 2017, Williams superó a su hermana, Venus, en el último partido del Abierto de Australia, marcando su séptima vez en ganar ese evento de individuales. Cuatro meses después de su histórica victoria, Williams reveló que ella y su prometido, Alexis Ohanian, estaban esperando a su primer hijo, confirmando que tenía ocho semanas de embarazo cuando ganó su título número 23 de grand slam. El 1.° de septiembre de 2017, Williams dio a luz a su hija, Alexis Olympia Ohanian jr.

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¡Aumenta tu FORTALEZA MENTAL en TENIS! 7 CONSEJOS que me funcionaron

RECOMENDADO POR andatenis.blogspot.com

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Por Sara Nogark

En este vídeo hablaremos de lo compleja que es la mente y las malas pasadas que te puede llegar a ocasionar. Veremos el principal elemento que hace que nos comportemos de forma diferente cuando hacemos un partido de cuando entrenamos; las denominadas expectativas, y como estas afectan e influyen en diferentes aspectos a lo largo de un partido. Y finalmente os contaré 7 consejos que me han funcionado para: lograr centrarme, no tener tantos nervios, quitar tensión y cambiar mi enfoque mental para poder competir como una profesional y hacer de cada partido un reto y algo de lo que disfrutar.

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LAS MEJORES PELÍCULAS DE TENIS QUE DEBERÍAS VER. Hoy Pasiones en juego, (Players)

Drama romántico ambientado en el mundo del tenis. Chris es un joven y prometedor tenista. Nicole, una artista cuarentona que vive a costa de un hombre rico. Entre ambos surge una apasionada relación, pero Nicole no se atreve a perder su lujoso estilo de vida a cambio de un futuro incierto con alguien a quien le dobla en edad.

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CADA DÍA UN EJERCICIO DE TENIS SIN SALIR DE CASA. Hoy, steep, trabajo de cardio sobre banco de step o el peldaño de una escalera

Nombre del ejercicio: Step sobre el peldaño de una escalera.

Lugar: Donde podamos disponer de una escalera

Material: Un banco de step o una escalera, zapatillas y ropa deportiva

Ejecución: Ejercicios básicos:

Subimos el escalón con el pie derecho luego el izquierdo, bajamos el derecho y después el izquierdo.

Subimos el escalón con el pie izquierdo luego el derecho, bajamos el izquierdo y después el derecho.

Subimos primero el pie derecho después el izquierdo bajamos el izquierdo y seguidamente bajamos el derecho.

Subimos primero el pie izquierdo después el derecho bajamos el derecho y seguidamente bajamos el izquierdo.

La duración del ejercicio será de 15 a 20 minutos minutos.

El resto de ejercicios lo podemos ver en el siguiente vídeo

LAS MEJORES PELÍCULAS SOBRE TENIS QUE TIENES QUE VER. 2012. Hoy, 'Love', comedia romántica, EE.UU. 1 hora y 25 minutos

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Las grandes estrellas del tenis femenino durante una sesión de fotos WTA

Como afrontar el presente y el futuro en estos días tan duros. Por Mayte Torres Terry, Psicóloga deportiva

Por Mayte Torres: Psicóloga deportiva

En los próximos días pondré la visualización del facebook-Live a tu disposición para que puedas detener tu carrusel de preocupaciones y llenarte de confianza y esperanza!

Nuestro futuro después de la crisis del Corona virus: una hoja completamente en blanco. Nadie puede predecir cómo será durante y especialmente después de la crisis. Puede ser mejor de lo que podríamos imaginar. Y también puede ser peor de lo que nos tememos. Lo que es seguro es que no lo sabemos.

Esta incertidumbre desencadena el miedo en la mayoría de las personas. Miedos existenciales, miedos profesionales y sobre como se desarrolla este 2020, miedos sobre la propia supervivencia. Nos sentimos cada vez más amenazados mientras más dure esta situación. La alarma se enciende cuando escuchamos las cifras de afectados y estados colapsados de hospitales. También tenemos una cantidad mínima de control sobre esta situación, pero Tu tienes una cantidad máxima de control sobre cómo experimentas esta incertidumbre.

Porque cómo tu experimentes esta crisis no depende de las circunstancias y de la hoja en blanco y por escribir del futuro, sino de cómo evalúas esta incertidumbre. Tus juicios e interpretaciones a su vez determinan tus sentimientos, que influyen en tus pensamientos y luego en tus acciones.

Este carrusel de sentimientos y preocupaciones puede volverse más oscuro, más temeroso y más estresante, o cada vez más brillante, más seguro y relajante.

¿Crisis o Esperanza? esa es nuestra elección y sobre lo que tenemos control. Cómo reaccionamos a esta crisis de manera personal y como sociedad. El virus puede, pero nosotros también. Dentro de muchos años diremos...gracias al Corona virus hice este y el otro cambio a mejor, nuestra sociedad pudo hacer la revolución climática que todos deseaban y que todos pensaban que no se podía, etc.

Los vídeos que hago en mi grupo sobre los 12 grandes errores mentales de los tenistas, los retomaré en las próximas semanas y los podrás ver en mi grupo de facebook. 

Para entrar en mi grupo "Gana grandes títulos con confianza y diversión", haz click en el siguiente enlace: https://www.facebook.com/groups/ganagrandestitulos/

HISTORIA DEL TENIS. ROLAND GARROS 1998. Final Aranxa Sánchez Vicario VS Steffi Graf, 3 horas 18 minutos

HISTORIA DEL TENIS. 'Wimbledon 1966'. Final Manolo Santana VS Dennis Ralston. 1 hora y 36 minutos

DÍA 10. UN EJERCICIO DE TENIS CADA DÍA SIN SALIR DE CASA. Hoy, Bote pronto en pared

Nombre del ejercicio: Bote pronto en pared

Lugar: frente a una pared, en un espacio mínimo de 3 por 3 metros. (9 metros cuadrados).

Material: Una pared, raqueta y pelotas

Ejecución: Ver vídeo. 
Despejamos de cuadros la pared, marcamos con una cinta la altura dela red, (91´4 cm), para no ensuciar la pared de casa lavamos previamente las pelotas muy bien con agua y jabón, la secamos con el secador de mano y limpiamos también la zona del suelo donde realizamos el ejercicio. Siempre piernas muy flexionadas. Trabajaremos sobre dos distancias, corta y larga el bote pronto primero sobre la derecha, después sobre el revés y por último alternando derecha y revés. 

Haremos una sesión de 15 o 20 minutos, descansando cuando lo necesitemos.

Estiramos y a la ducha.

LAS MEJORES PELÍCULAS SOBRE TENIS QUE DEBERÍAS VER. Hoy, The break, comedia, EE.UU.. Fecha de estreno inicial: 1995

Un ex tenista profesional ayuda a entrenar a un joven promesa del tenisa pesar de la oposición del padre de éste.

Fecha de estreno inicial: 1995, comedia, EE.UU.

VER LA PELÍCULA HACIENDO CLICK AQUÍ

PREPARACIÓN MENTAL ANTES DE UN PARTIDO. Por Mayte Torres, psicóloga deportiva-tenis

PREPARACIÓN MENTAL DE PARTIDO

TIP MENTAL 15

By Mayte Torres. FORTALEZA MENTAL Y MANEJO DE ESTRÉS DE COMPETICIÓN

Preparación mental de partido.

Bajo el lema “Entrena tu mente, desarrolla tu juego y gana más partidos”, te ofrezco con regularidad un tip mental para que puedas mejorar tu tenis y ganar más partidos. Siguiendo mis tips y recomendaciones sabrás cómo mejorar tu habilidad mental y cómo ganar mentalmente tus partidos más difíciles. Esta semana le dedico mi tip mental a Eva, la madre de una tenista de competición, que por Email me pidió más información sobre los aspectos mentales en competición tenística para evitar la ansiedad y el estrés.

¡Sigue leyendo y haciendo click aquí podrás averiguar cuáles son mis consejos para sacar tu mejor tenis en situaciones de estrés y presión en competición.

CADA DÍA UN EJERCICIO DE TENIS SIN SALIR DE CASA. Hoy, Derecha, revés y saque hacia un colchón colocado frente a nosotros como pared

Nombre del ejercicio: Derecha , revés y saque 

Lugar: En un lugar con el mayor espacio posible, a ser posible, garaje o jardín y suelo duro para permitir el bote de la bola.

Material: Un colchón de muelles con su funda y sabana bajera para que no se ensucie y de 3 a 4 sillas, según el peso y estabilidad del colchón, nuestra raqueta y bolas. 

Ejecución: Colocaremos las 4 sillas una al lado de la otra y encima de los asientos situaremos el colchón con una ligera inclinación.

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LAS MEJORES PELÍCULAS SOBRE TENIS QUE DEBERÍAS VER. Hoy, Maria Sharapova. The Point 2017, documental biográfico, EE.UU.

¿Por qué ver esta película?

Maria Sharapova es uno de los nombres más importantes en la historia del tenis mundial. En 7 de marzo de 2016 ella anunció que dio positivo en un control antidopaje. Este documental acompaña los 15 meses de suspensión de la atleta. Una mirada íntima y extremadamente honesta de su regreso a las canchas. Si usted ya es fanático de tenis, esta película seguramente es para usted y si usted no lo es, también debe asistir.

Maria Sharapova, un icono del tenis

APRENDE LA TÉCNICA DEL TENIS CON LOS 8 VÍDEOS DE RAFA Y TONI NADAL. 1º La derecha, 2º El revés, 3º La volea, 4º El saque, 5º El resto , 4º El passing, volea y globo, 5º El bote pronto, 6ª El entrenamiento, 7º La táctica capitulo 1, 8º La táctica capitulo 2

Diferencias entre el tenis y el mini tenis

Todos conocemos la importancia de practicar algún tipo de actividad física para mantenernos en forma y mejorar por tanto nuestro estado de salud. Esta actividad es más necesaria si cabe cuando hablamos de niños, ellos se encuentran en fase de crecimiento, sus cuerpos y sus mentes trabajan sin descanso cada día, y para asegurar que ese desarrollo se produzca de la mejor forma posible es necesario que se incluya en su rutina diaria algún deporte con el que canalizar todo ese movimiento y que a su vez les ayude a mantener su organismo en buena forma, lo que repercutirá también en la mejora de su rendimiento escolar.

Son muchas las opciones que se presentan a la hora de elegir qué actividad física es mejor para nuestros hijos.

Hasta hace poco el fútbol y el baloncesto eran los preferidos entre los niños, y la gimnasia rítmica lo era para las niñas, son además las disciplinas que más fácilmente se pueden realizar en centros escolares y deportivos.

En los últimos años ha habido un gran crecimiento de la práctica de los deportes no mayoritarios

Pero en los últimos años ha irrumpido en la escena deportiva los deportes de raqueta como el tenis, el padel, el badminton y el tenis playa. En esta ocasión hablaremos del tenis. Durante años ha sido visto como un deporte dirigido más bien hacia las clases altas, pero hoy en día su práctica se ha generalizado y tanto niños como niñas escogen esta opción a la hora de decantarse por su actividad física preferida. Prueba de ello es que en cualquier centro polideportivo es fácil encontrar clases de tenis para niños.

Pese a ese resurgir generalizado el tenis como tal no deja de tener cierta complicación para los menores, el tamaño de la pista, el peso de la raqueta, la velocidad de la pelota… No es sencillo que un niño pequeño se haga con la habilidad que este deporte requiere, por eso, y como una prueba más del éxito que cosecha entre los más pequeños, ha surgido el mini tenis, que busca precisamente adaptar el deporte a los niños.

Diferencias entre el tenis y el mini tenis

Las diferencias fundamentales con el tenis son que las dimensiones se reducen, la pista es más pequeña, la red está más baja, la raqueta también es de menor tamaño y la pelota es más blanda y esponjosa. Existen cambios sustanciales en lo que a las reglas de juego se refiere, se juega al mejor de tres sets, el set se juega hasta once puntos y cada dos puntos el servicio cambia de manos, pudiendo el niño que sirve hacer hasta dos intentos para poner la bola en la pista. Además el servicio debe ser cruzado desde el lado derecho de la pista.

Con estas variaciones es más sencillo que el niño juegue al tenis y descubra si le gusta y desea seguir avanzando, siempre será el monitor el que valore en que momento el menor está listo para pasar al tenis de adultos, dependiendo de su habilidad y capacidad. De todas formas lo importante será que el niño disfrute del juego y se divierta, a la vez que obtiene sin darse cuenta todas las ventajas de este deporte en el que no solo se desarrolla toda la musculatura, si no que aumenta la capacidad de concentración, la coordinación y la disciplina.

DÍA 8. UN EJERCICIO DE TENIS CADA DÍA SIN SALIR DE CASA. Hoy, escalera de coordinación y agílidad

Nombre del ejercicio: Trabajo de la agilidad y coordinación de piernas en escalera.

Lugar: El pasillo de nuestra casa o un espacio de al menos 5 metros de largo por 1´50 de ancho.

Material: Si no disponemos de una escalera, trazamos con cinta aislante en el suelo dos lineas paralelas con una separación entre ambas de entre 30 o 40 centímetros de ancho y con otras lineas perpendiculares a estas dos vamos trazando cuadrados a todo lo largo de ellas. Si fuera posible la escalera la dejaremos algunos días pegada al suelo para poder hacer el ejercicio otro día.

Ejecución: Ver vídeo, (Siempre sobre la punta de los pies, piernas algo flexionadas y brazos en angula recto sujetando la raqueta).

Haremos algo de sombras, estiramos y a la ducha.

PELÍCULAS SOBRE TENIS QUE DEBERÍAS VER. Hoy, 7 Days In Hell. 2015, EE.UU. Comedia/Falso documental ‧ 50 minutos

SINOPSIS

Este falso documental de comedia narra la final del campeonato de Wimbledon de 2001 donde se enfrentaron Aaron Williams (Andy Samberg) y Charles Poole (Kit Harington). En este encuentro tan importante, ambas estrellas lo dieron todo y no pudieron ganar el quinto set, lo que llevó a un desempate que se jugaría a lo largo de una semana.

Esta parodia documental de Wimbledon está dirigida por Jake Szymanski y escrita por Murray Miller. Está protagonizada por Andy Samberg, Kit Harington, Karen Gillan, Lena Dunham y Michael Sheen entre otros.

PARA VER PELÍCULA HAZ CLÍCK AQUÍ

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ESTE, EL PARTIDO MÁS IMPORTANTE DE NUESTRA VIDA, TAMBIÉN LO GANAREMOS ENTRE TODOS. Verdasco, Bautista, Granollers, Taberner, Garcia, Nadal, Munar, Ramos, Carreño, Davidovich, Carvallés y Andujar

¡Ganemos juntos la batalla al Coronavirus!. Apoyémonos unos a otros. mañana jueves a las 18:00 horas. responderé a vuestras preguntas en mi facebook live

¡Aprovecha tu estancia en casa para dar el impulso definitivo a tu carrera tenística!

MAÑANA JUEVES 26.03 A LAS 18 HORAS DE ESPAÑA TENEMOS UNA CITA EN EL FACEBOOK LIVE.

¡Ganemos juntos la batalla al Coronavirus!

Apoyémonos unos a otros y aprovecha esta crisis para marcar la diferencia en tu tenis. Mi intención con este live es darte el impulso que necesitas para subir tu tensis al siguiente nivel

Estoy a vuestra entera disposición para responder a todas tus preguntas referentes a cómo aprovechar el parón deportivo causado por la cuarentena para mejorar tu tenis o cualquier pregunta que me quieras hacer con respecto mejorar tu fortaleza mental y cómo llevar tu tenis al siguiente nivel de éxitos

Este jueves 26.03.20 a las 18:00 horas CET, te espero aquí, LIVE en mi perfil de Maite

Para saber la hora en tu país, pincha este enlace: HORARIO MUNDIAL

¡Aprovecha tu estancia en casa para aprender más y dar un impulso a tu carrera tenística!

Os dejo mi enlace de facebook: flowandgrow-Mayte Torres

¡OS ESPERO!

Un abrazo de tu amiga y Mental-Coach, Maite

PELÍCULAS DE TENIS QUE DEBERÍAS VER. Hoy, La batalla de los sexos, película, comedia estadounidense

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DÍA 7. UN EJERCICIO CADA DÍA SIN SALIR DE CASA. Hoy, Saltos sobre una goma elástica

Nombre del ejercicio: Saltos sobre goma elástica

Lugar: En un espacio de al menos 2 metros por 2

Material: Una goma elástica de más de un metro y dos sillas

Ejecución: Sujetamos los extremos de la goma elástica a dos sillas, a una altura que podamos pasarla de lado a lado sin mucha dificultad, si las sillas pesaran poco colocamos peso encima de ellas para que no se arrastren y se desplacen cuando hacemos el ejercicio.

Ejercicio1. En el primer ejercicio con los pies juntos y encarando de frente la goma elástica, saltaremos hacia un lado y hacia el otro sobre la punta de los pies.

Ejercicio 2. En el segundo ejercicio haremos igual pero esta vez votamos dos veces en cada lado antes de pasar al otro lado.

Ejercicios 3 y 4. Los 2 siguientes ejercicios consisten en realizar los dos anteriores pero esta vez colocándonos para saltar de lado (el elástico a nuestra derecha o nuestra izquierda).

5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 y 12 Los 4 últimos ejercicios podremos eso si bajando un poco la altura del elástico hacerlos sobre un solo pie.

Estos ejercicios no lo contabilizaremos al igual que el salto a la comba que ya vimos el día 4 por repeticiones sino por tiempo, adaptándolo cada uno a su estado físico. Eso si haremos una serie de cada uno, 12 series en total.

No olvidéis hacer sombras de derecha, revés, volea o saque todos los días.

Estiramos y nos vamos a la ducha.

Vídeo de como se lo pasan algunas de las estrellas WTA en casa

Las estrellas de la WTA, Alison van Uytvanck y Greet Minnen continúan practicando su tenis y su distanciamiento social.

En un momento inusual para todos. El entrenamiento tiene que continuar. Alison van Uytvanck y Greet Minnen practican en el jardín.

PELÍCULAS SOBRE TENIS QUE DEBERÍAS VER. Hoy, JOHN MAcENROE, 'BUSCANDO LA PERFECCIÓN', película-documental, 94 minutos, Francia

Buscando la perfección se centra en la técnica cinematográfica aplicada en el análisis de los movimientos en el juego de uno de los tenistas más polémicos y con más carisma de la historia del deporte: John McEnroe, número 1 del mundo en el momento de la filmación. Escrita y dirigida por Julien Faraut, y narrado por el tres veces ganador del César, Mathieu Amalric (“Barbara”), la película fue considerada una de las 10 mejores del Festival de Berlín 2018, según la famosa revista estadounidense Variety.

Buscando la perfección

La legendaria zurda del tenista John McEnroe

La película documental usa el cine y sus posibilidades para analizar en profundidad la legendaria zurda del tenista John McEnroe, justo en el apogeo de su carrera como campeón del mundo. A partir de material de archivo, la película documenta su esfuerzo por la perfección, las frustraciones y la pérdida más dura de su carrera en el Roland Garros French Open de 1984. Es, además, un retrato único del impulso competitivo en el deporte de élite, el arte del movimiento y los mecanismos internos del tenis.

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DÍA 6. UN EJERCICIO DE TENIS CADA DÍA SIN SALIR DE CASA. Hoy, Golpear la bola hacia una red (tela)

Nombre: Derecha y revés y saque hacia una pared de tela sin rebote.

Lugar: Nuestro jardín o garaje 

Material: una sabana, colcha o  mantel grande

Ejecución: 
Sujetaremos una cuerda entre dos columnas de nuestro garaje, a dos cáncamos colocados de pared a pared o dos arboles, siempre a no menos de 3 metros de distancia y a una altura no inferior de 2 metros. Seguidamente sujetamos la sabana a todo lo largo con pinzas. A continuación nos colocamos a una distancia de más de 4 metros y golpeamos de derecha y revés dirección a la tela las bolas que otra persona nos lance con la mano, la tela amortiguara la bola y caerá al suelo sin fuerza. Si podéis, pegar a todo lo largo de la tela cinta adhesiva haciendo de red a una altura de 914 milímetros. Para rizar el rizo podéis poner otra cuerda de lado a lado a 10 centímetros del suelo donde sujetareis la parte inferior de la tela, sin que esta toque el suelo para conseguir una especie de canalón donde las bolas tras impactar en la tela caerán y se quedaran almacenadas almacenadas dentro de este. 

Estiramos y a la ducha. Mañana más

Como pasan estos días en casa algunos de nuestros jugadores ATP. Alejandro Davidovich, Pablo Carreño y Pablo Andújar

La epidemia mundial de COVID-19 está produciendo situaciones de cuarentena y confinamiento preventivo en todos los rincones del mundo. Ante la suspensión del circuito profesionales de tenis, las estrellas del ATP Tour están colaborando con su ejemplo quedándose en sus hogares y transmitiendo un mensaje de bien común a todos los aficionados.

España se mantiene en estado de alarma desde el pasado 14 de marzo y los jugadores de La Armada siguen compartiendo mensajes y vídeos acerca de la situación que viven estos días.

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ALEJANDRO DAVIDOVICH

¿Qué hace @alexdavidovich1 estos días en casa? 🤔

El #NextGenATP 🇪🇸 nos cuenta su afición durante estos días de cuarentena 👨‍🍳 #TennisAtHome | #tenisencasa | #YoMeQuedoEnCasa pic.twitter.com/5bNJMksOcS

— ATP Tour en Español (@ATPTour_ES) March 22, 2020

El malagueño aprovecha estos días de confinamiento para mostrar sus habilidades culinarias. Hay que ocupar las horas en casa de alguna manera y el jugador español descubre una de sus grandes pasiones fuera de las pistas.

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PABLO CARREÑO

¡Qué el ritmo no pare! 🙌🏻

🎾🏠 con Pablo Carreño #YoMeQuedoEnCasa

🎥: @pablocarreno91 (IG)

pic.twitter.com/Soxvho05Vy

— ATP Tour en Español (@ATPTour_ES) March 20, 2020

La suspensión del circuito profesional obliga a emplear la creatividad para mantenerse en forma. Las rutinas y la actividad física sigue formando parte del día a día de los tenistas. El asturiano Pablo Carreño es uno de los jugadores que han compartido sus ejercicios en casa con todos sus seguidores.

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PABLO ANDÚJAR

Acepto el #RetoDelPapel 😎 @LevanteUD, y nomino a @Carloscalderass, @M_Granollers, @coke23andujar, @AlexCorretja74 y @marclopeztarres 💪#YoMeQuedoEnCasa #GranotasEnCasa pic.twitter.com/KR6RJUSjgg

— Pablo Andujar (@AndujarPablo) March 17, 2020

Estos días de confinamiento están incentivando los desafíos a través de las redes sociales. El conquense Pablo Andújar se animó a probar uno de los más populares: el #RetoDelPapel, consistente en dar toques a un rollo de papel higiénico en una estancia de casa.

PELÍCULAS SOBRE TENIS QUE DEBERÍAS VER. Hoy, Wimbledon, (El Amor esta en juego)

ALQUILER POR 3´99 € HACIENDO CLICK AQUI

DÍA 5. UN EJERCICIO CADA DÍA PARA EL TENISTA SIN SALIR DE CASA. HOY, 'Saltos'

Nombre: Saltar la comba

Lugar: Un espacio de 3 metros por 3

Material: Una cuerda para saltar la comba o una cuerda no muy gruesa a la cual le aplicaremos en los extremos un tubo de un diámetro algo mayor que la cuerda y un nudo en los extremos para que este no se salga. Podéis construir un tubo cortando un trozo de plástico fino y rígido de algún envase que tengáis en casa, dándole

forma cuadrada, (10 por 10 cm.), después lo doblamos y hacéis el cilindro a la medida, después pegáis el lado que lo cierra, si veis que la cuerda gira en su interior misión cumplida. Y ahora, a saltar.

Ejecución: Ver descripción a continuación

Ejercicios básicos de comba para coordinación

Hoy os voy a hablar del ejercicio del salto a la comba (también llamada cuerda o soga), veremos, entre otras cosas, su origen y múltiples beneficios para las personas, eso sí, deberemos saltar de una manera adecuada para aprovechar todas sus virtudes y no lesionarnos.

Si nos remontamos al siglo V antes de Cristo (concretamente en el año 460), vemos como el afamado médico Hipócrates, de origen griego y considerado para muchos como el padre de la medicina, ya recomendaba la práctica del salto a la cuerda para el ser humano. Otras fuentes indican que el origen del salto a la comba lo encontramos en los artesanos de la cuerda del antiguo Egipto y China, que hacían girar las cuerdas con el fin de recuperar los ramales sueltos del cáñamo. Esta práctica fue imitada por los niños como diversión y fueron los marineros quienes se encargaron de darla a conocer en sus diversos viajes.

Hoy en día vemos como este juego se practica en muchas ocasiones con fines deportivos y no de recreación, es muy común ver a boxeadores, tenistas o baloncestistas incluirlos en sus rutinas de entrenamiento y preparación física. Pero, ¿qué podemos esperar de este simple y completo ejercicio físico? ¿Por qué debe una persona saltar a la cuerda?

A diferencia de correr o ejercitarse en una máquina elíptica, al saltar a la cuerda necesitamos una buena coordinación, lo que mejora nuestra capacidad propioceptiva (sentido que informa al organismo de la posición de los músculos, por ejemplo, cuando estamos apoyados sobre un pie y nos balanceamos de manera innata para crear estabilidad), por lo que nos ayuda a mejorar nuestro esquema corporal, equilibrio y reflejos. Nos ayuda a desarrollar y fortalecer la masa ósea, debido al impacto óseo- articular.

Se trata de un ejercicio funcional, con una gran implicación muscular, por lo que resulta muy positivo si buscamos estilizar nuestra figura y quemar grasas en poco tiempo.

Nos “obliga” a trabajar la velocidad de la musculatura de las piernas, lo que se transmite en explosividad y potencia. Fortalecemos el tamaño del corazón, puesto que es un ejercicio aeróbico, al igual que cuando corremos o practicamos natación. Otro gran beneficio es el gran trabajo a nivel mental, puesto que el cerebro ha de estar trabajando en coordinación con la musculatura desde el minuto 1, así que es un buen ejercicio para desarrollar nuestra mente en aras deportivas.

Saltar a la comba parece una tarea sencilla, no obstante, con estos consejos lo harás mejor:Cabeza recta y mirada al frente. Torso erguido y rodillas levemente flexionadas. Codos cerca de las caderas. Utiliza las muñecas para girar la cuerda y no los brazos. Descálzate los pies siempre que puedas, apoyando la parte delantera de los mismos contra el suelo, lo que nos permitirá utilizar el puente del pie como muelle, activando así los sensores naturales de nuestros pies, minimizando y haciendo eficiente el impacto óseo – articular. 

Hasta que no poseas la técnica adecuada y estés adaptado al ejercicio, es conveniente tener siempre un pie apoyado en el suelo, con lo que rítmicamente hablando, si el pie izquierdo es el “1” y el derecho es el “2”, estaríamos hablando de “1,2”.

Siendo el apoyo 1 más cortó que el 2. Si hacemos varias series, sería importante ir alternando los apoyos, es decir, que el apoyo “1” fuera ahora el pie derecho, para no sobrecargar una parte e ir buscando simetría. Haremos 4 series de 30 segundos en cada ejercicio con un minuto de descanso.

Más adelante, una vez tengamos dominada esta fase del ejercicio, podemos realizar el ejercicio con los pies juntos, evitando grandes saltos (minimizando la fase aérea) y apoyando siempre con la parte delantera de los pies (desde los metatarsos hacia los dedos), para hacer un ejercicio con poca fase aérea, aprovechando de nuevo el puente de los pies como muelle natural, y realizando así un salto eficiente que nos permitirá demorar la actividad un mayor tiempo y así llegar más fácilmente a los objetivos.

A continuación haremos sombras de volea y saque

Estiramos y a la ducha

Mañana, por fin tocaremos bola