Mar Rovira: Psicóloga deportiva
Os voy a
contar un secreto. ¡Todos los grandes tenistas tienen miedo a fallar! No os
creáis que solo vosotros experimentáis esa sensación de acortamiento muscular,
esa tensión en todo el cuerpo, esa rigidez de movimientos, ese famoso
encogimiento de brazo…
Aprovechando
que se está disputando la mejor competición tenística del año, la Copa de Maestros,
y vamos a poder deleitarnos con el mejor espectáculo, he pensado en escribir
unos consejos para todos aquellos aficionados al tenis que quieren mejorar sus
prestaciones.
El MIEDO es
una de las emociones más ancestrales que tenemos y debemos vencerlo en muchos
casos o tolerarlo en otros si queremos rendir a un nivel de excelencia.
No voy a
hablar aquí del DIÁLOGO INTERIOR y de cómo lo trabajo con mis jugadores, pero
si os explico una serie de ideas que podéis extrapolar a otros campos y espero
os sean útiles en la batalla contra el miedo.
– NO
PERSONALICES LOS FALLOS: si cometes un error, acéptalo como parte del juego, no
como parte de ti. Intenta que tu mente distinga entre tu y los errores que
cometes. Fijaos en la diferencia entre decir “hago doble faltas” y “soy mal
sacador”. En la primera afirmación, estoy hablando de mi habilidad de sacar, en
el HECHO de sacar. Pero mi autoestima está a salvo porque no hablo de MI. En
cambio, en el segundo ejemplo, si me etiqueto como mal sacador estoy atacándome
como persona, como un todo. Y os garantizo que la autoconfianza se resentirá
rápidamente.
– DISTINGUE
ENTRE LAS COSAS QUE PUEDES CONTROLAR, LAS QUE NO Y AQUELLAS SOBRE LAS QUE
PUEDES INFLUIR: es muy fácil de decir pero difícil de hacer. El viento, el sol,
la relación de amistad con el rival, los botes del campo…todo tiene que ir a un
saco bien cerradito y colocado en la entrada del Club donde vais a jugar el
partido, muy lejos de vosotros. ¿Podréis?
– NO DES
TANTA IMPORTANCIA A LO QUE ESPERAN LOS DEMÁS DE TI: mi consejo más valioso es
que juegues para ti, para darte un homenaje, porque te imaginas jugando
increíble y tu lo vales. Lo demás no tiene importancia.
– MANTENTE
EN EL AQUÍ-Y-AHORA: es mi consejo favorito. Evitar que tu mente divague entre
el pasado (¡qué mal punto he jugado!) y el futuro (¡tengo que cerrar el juego
porque sino después me romperá el servicio y me ganará el set!) te dará muchos
éxitos.
– RELATIVIZA
LOS ERRORES: muchas veces la mente magnifica las consecuencias de los errores.
Teniendo en cuenta que el tenis es un deporte de porcentaje de errores, ¿qué
pasa si fallas? ¿A que no es tan grave?
