Jugar al tenis alarga la vida
Desde pequeños nos han dicho que practicar deporte es la única manera para mantener un estilo de vida saludable. Salir a correr, montar en bici, ir al gimnasio… en definitiva realizar cualquier ejercicio puesto esto evita enfermedades asociadas al sedentarismo y la obesidad.
De hecho, tener una rutina de ejercicios constante y
practicarla varias veces por semana podría llegar a retrasar el envejecimiento
del corazón. Además, realizar deporte aporta beneficios a nuestra salud mental
pues afecta a los niveles de serotonina, así como al aumento de endorfinas y al
descenso de la hormona del cortisol, lo que nos ayuda a relajarnos y nos
mantiene más felices.
De hecho, observamos que puedes llegar a vivir hasta 10 años más si
realizar un deporte en concreto de manera regular: el tenis. Es el deporte que
más alarga la vida, según los investigadores, pero ¿Cuál es el motivo?
Según un artículo danés publicado en la revista Mayo Clinic
Proceedings en 2018, en el que siguen durante 25 años a 8.577 sujetos, de los
cuales 1.042 (12%) no hacían ningún deporte y 5.674 (66%) practicaban al menos
uno, encontraron que vivían más los que hacían deporte frente a los
sedentarios.
Y, entre los que hacían deporte encontraron una sorprendente
variabilidad, cambiando la expectativa de incremento de longevidad en función
del deporte practicado:
Tenis: 9.7 años
Badminton; 6.2 años
Soccer: 4.7 años
Ciclismo: 3.7 años
Natación: 3.4 años
Jogging: 3.2 años
Calistenia: 3.1 años
A nivel físico el tenis reúne un tipo de mecánica de movimientos explosivos con carácter anaeróbico, que facilita un déficit de oxígeno y que debe estar coordinado con una condición física y aeróbica decente como mínimo. Exige picos de intensidad durante un periodo considerable de tiempo, a diferencia de otros deportes donde el ritmo y esfuerzo es constante.
Pero, más allá del bienestar físico que supone practicarlo,
la esencia radica en la mente ya que los beneficios para la salud que conlleva
se basan tanto en el ejercicio como en el componente social. La relación con
los demás nos hace sentirnos conectados, aceptados y pertenecientes a algo.
Compartir nuestras emociones positivas nos hace sentirnos más alegres y
optimistas y compartir aquellas que son negativas nos alivia, de hecho, la
soledad amplia la posibilidad de padecer problemas cognitivos y cardiovasculares.
Así que, se podría decir que, si practicar el tenis alarga
la vida y tener una vida social activa también, los deportes en grupo son la
clave para vivir mucho y felices.
Esto no quiere decir que haya que jugar al tenis de manera compulsiva, la recomendación es practicarlo siempre con moderación ya que aquellos que practican ejercicio regularmente, pero sin pasarse, tienen más resultados positivos que aquellos que se machacan y entrenan o juegan más de cinco veces a la semana. Me parece muy acertado transmitir la idea que el organismo es en esencia un instrumento cíclico, y que reacciona mejor a los episodios cambiantes, recortados en el tiempo que a las continuidades y excesivas repeticiones de acciones idénticas
Según un estudio realizado por The Copenhagen City Heart Study el tenis es el deporte que más incrementa la esperanza de vida sumando 9,7 años a sus practicantes. Para obtener estos resultados, los investigadores siguieron durante 25 años a 8.577 personas en Dinamarca con el objetivo de averiguar si existía correlación entre la expectativa de vida y la actividad física que realizaba.
Jugar al tenis tiene beneficios superiores al gimnasio, la
natación y la bicicleta
Dentro de los participantes del estudio danés, había algunos
que realizaban al menos un deporte de manera regular y otros que eran
sedentarios. Entre los deportes que se decidieron estudiar estaban: tenis,
bádminton, fútbol, ciclismo, natación, trote, calistenia y actividades de
gimnasio.
Así se comparó la expectativa de vida entre quienes practicaban alguno de estos deportes y los que no realizaban ejercicio físico. Los resultados mostraron que la gente que hacía deporte tenía una mayor expectativa de vida que los sujetos sedentarios. Así, los investigadores encontraron que los practicantes de tenis aumentaban su expectativa de vida en 9,7 años, seguido por el bádminton (6,2 años) y el fútbol (4,7 años).
Además, tal y como informa Nicola Ferrara, profesor de
Geriatría en la Universidad de Nápoles Federico II. «Quienes practican este
deporte en su tiempo libre tienen una expectativa de vida más larga. Como
disciplina tiene aspectos determinados que lo hacen un deporte también para los
mayores de 60. Por supuesto, sin exagerar, siempre de manera no competitiva
pero disfrutando».
Los deportes con interacción social tienen más beneficios
para la longevidad
Otra de las conclusiones que obtuvieron del estudio fue que
los deportes que requieren interacción social para realizarse, como el tenis,
bádminton o fútbol, fueron asociados con una mayor expectativa de vida. Por su
parte, aquellos que no requieren de más individuos para ejecutarse, como el
trote, la natación o el ciclismo, tenían menos beneficios para la longevidad.
La posible explicación para el mayor beneficio de los
deportes colectivos es el pertenecer a un grupo que se junta regularmente,
promoviendo así un sentido de apoyo social, confianza y tener algo en común con
otros.
