"Tres Puntos de Visión"
He visto todo tipo de preocupaciones en la pista: técnicos,
tácticos, estratégicos, psicológicos… pero he oído hablar poco de la visión.
Claro, la famosa frase que todos conocemos: “¡Mira la bola!” sigue sonando en
alguna boca de vez en cuando, aunque… ¿Qué significado tiene? ¿Cómo se debe
hacer? En su tiempo a mi también me lo repetían más veces que mi propio nombre,
pero era algo difícil de conseguir. Intentaba fijar la vista en todo su
recorrido. No funciona. Sea por la velocidad de la bola, por la tensión, por
los nervios, o por cualquier otro motivo, seguir ese punto amarillo sin
quitarle el ojo no es cosa fácil. Luego, cosa preocupante es el impacto. La
bola toca las cuerdas y ya sale despedida y es un esfuerzo sobrehumano alcanzar
a verla. Entonces,¿Cómo miran la bola los profesionales? ¿Cómo hay que
trabajarlo? ¿Hay algunos trucos para que eso sea más fácil?
Sí que hay. Existen tres puntos de visión los que hacen que el trabajo sea más metódico y alcanzable, aunque eso no le quita la dificultad que conlleva consigo. Esos puntos son:
1º-El impacto del contrario.
2º-Encima de la red.
3º-Tu impacto.
Cada uno de esos puntos influye sobre diferentes facetas de
tu juego. Si, por ejemplo, te sorprendes por qué no llegas a las bolas teniendo
un físico decente, o por qué pierdes el equilibrio en una bola tan fácil, lo
que viene más adelante espero que te dé algunas respuestas.
Punto de visión 1 (Efecto portero)
El primero sería el punto de contacto con la bola de tu
contrario. Justo cuando toque la pelota con su raqueta, tu tienes que estar en
TU CENTRO (hablaremos de eso en el siguiente artículo), hacer PLANTADA o split
(otro tema en que nos fijaremos más adelante) y salir a la vez con la bola en
su encuentro. Si fijas este punto de visión vas a tener ventajas en:
Reaccionar pronto y con ello mejorar tu movilidad sin un trabajo físico extra.
Coordinar tus movimientos con la pelota y no dejar espacios
en blanco en tus desplazamientos.
Anticiparte y descodificar los engaños conscientes (o
inconscientes) de tu contrario.
Punto de visión 2 (El timing)
Fijar la bola cuando esté por encima de la red. En este
momento ya tienes que estar armado y, si te es posible, ya comenzar a entrar
hacia delante. Tienes que coordinar bien este punto con tu gesto particular
porque para cada uno el TIMING será diferente. Al conseguir este paso, tus
ventajas serán:
Preparación a tiempo y fijación del impacto adelante. Ya olvidarás la frase “Comer la bola”.
Posibilidad de coger la posición antes y empezar a caminar,
entrando en la bola (acompañándola con el cuerpo).
Impactar con la bola subiendo, así cortando ángulos y
presionando al contrario.
Punto de visión 3 (Fijación)
Hablemos ahora del punto más importante de la visión: fijar
el impacto. Hasta a nivel profesional, una de las cosas que marcan la
diferencia es el modo como un jugador mira la bola en este momento. Muchos de
ellos quitan la mirada antes de impactar la pelota y ya se fijan en el lugar a
que quieren mandarla
Pero esos milisegundos bastan para que el contacto no sea de los más controlados. Tal vez mantener esa tensión en los ojos sea difícil en cada golpe, pero hay una solución: fijar la cabeza en un conjunto del impacto. Para completarlo te diré que no basta con solo fijar, sino además conseguir mantenerla ahí hasta terminar de acompañar la bola. Los metros que recorre la bola desde tu raqueta hasta la red son los menos importantes para la visión. Ahí tu trabajo consiste en salir cómodamente del golpe y colocarte en TU CENTRO hasta que la bola llegue al contrario. Las ventajas de fijar el impacto son:
Concentración. Si te distraes en algún momento, repite a ti mismo: “hay que fijar el impacto”. Eso te mantiene dentro del juego y tu vista deja de bailar de un lado a otro.
Equilibrio. A la hora de ejecutar un golpe te mantiene el
eje y con ello balance. Fíjate en los jugadores de golf, o bailarines. Cuando
los segundos hacen una vuelta a 360 grados, el punto de visión es una de las
cosas que se ve claramente.
Punto dulce. Te sorprenderás con lo fácil que será hacer un
bote-pronto del fondo de la pista o controlar un golpe forzado.
Entonces veamos el círculo de la trayectoria de la pelota:
El punto de contacto del oponente : en tu centro, haces un paso dividido y
reaccionas en el momento en que llega la pelota.
Sobre la red: ahora
está armado y comienza a caminar hacia adelante.
Tu impacto: Cabeza
fija y consigue el control del golpe.
Recuperación: El tiempo que tarda la pelota en el aire desde tu raqueta a la del contrario, es el tiempo que tienes para recuperar tu centro.
Paso a paso o punto a punto…
La idea general de punto a punto es bastante conocida en la
pista; su origen está en focalizarse lo máximo posible en el presente, sin
adelantar acontecimientos. En el caso de “mirar la bola”, este fallo se
manifiesta en dirigir la mirada hacia donde quieres mandar la pelota antes de
efectuar el golpe; en ese momento, lo que acabas de hacer es transferir gran
parte de tu concentración a un futuro deseado, alejándolo del presente que está
construyendo dicho futuro: esto deteriora la ejecución del golpe, traduciéndose
posteriormente en un FALLO.
El aspecto mental en la visión de la pelota
En el artículo “Tres Puntos de Visión” hemos hablado de la
parte técnica acerca de cómo se debe mirar la pelota a lo largo de su
recorrido. En este artículo nos fijaremos en la plataforma mental adecuada
desde donde el trabajo técnico se hace más asequible. Poner en práctica el
aspecto mental de la Visión nos prepara para poder abordar y dominar ciertas
características técnicas con mayor facilidad.
Hay diferentes maneras de definir ese momento en el que mantenemos la vista (cabeza) fija en el punto del impacto propio. Para organizarnos mejor a lo largo de este artículo y, en general, dentro del contenido de este blog, asignaremos a dicha unidad técnica el siguiente nombre: FIJAR EL IMPACTO.
Muchos jugadores me dicen: “Aunque no mire la bola de esa manera, soy capaz de jugar y tampoco me va tan mal”. Eso es cierto: se puede jugar sin fijar el impacto, al igual que se puede jugar sin plantada, sin buscar el centro, sin acompañar el golpe, sin apoyos adecuados, etc. Se puede y de hecho hasta los “pros” llevan una carga de múltiples “fallos” (menores), siendo esos técnicos, tácticos, mentales… Es posible jugar con ellos, pero también puedes optimizar tu juego trabajando para eliminarlos.
Como muchas veces he dicho, hay ciertos pilares del tenis que son idénticos para todos los jugadores; son axiomas de este deporte y no cambian en función de la personalidad de los distintos jugadores. Fijar el impacto, al menos en ciertos golpes-arma, sería uno de estos pilares para entrar en el mundo profesional o de la alta competición en el tenis; pero también a otros niveles (no tan exigentes), esa unidad técnica serviría como trampolín para conseguir una mejoría bastante visible.
Cuando hablamos de fijar el impacto, una de las primeras causas de la dificultad en su ejecución es el deseo del jugador de adelantar acontecimientos y distraerse de la acción ejecutora. No es fácil centrar toda la concentración en el momento y mantener la mente en blanco para dar cabida a la acción; esto es más asequible a altos niveles de dominio de cualquier profesión.
Aquí os presentamos ciertas claves desde el punto de vista del aspecto mental de la Visión que podrían facilitar este trabajo.
El tramo del recorrido de la pelota desde tu raqueta hasta la red es el de menor importancia para la Visión; en este momento, el jugador termina el golpe, sale del golpe e inicia la recuperación.
A razón de esto, daremos distintas claves para lograr fijar el impacto de la manera más eficaz posible:
Clave 1 (General)
Después de captar la pelota en el impacto del contrario,
fijarla cuando pasa por encima de la red para coordinar el apoyo y adaptarte a
su trayectoria, potencia o efecto (de lo último hablaremos en otro artículo),
llega el momento del contacto con la pelota: aquí debes dejar la cabeza quieta,
con la mirada en la zona del impacto hasta terminar de acompañarla. Debido a la
velocidad con que la pelota rebota sobre las cuerdas, no podrás verla
detenidamente; por ello intentaremos fijar la zona del impacto y mantener la
cabeza quieta mientras terminamos de acompañar el golpe.
Clave 2 (Golpes de fondo)
No debemos apartar la cabeza del lugar de fijación del
impacto; el hombro trasero, al ejecutar la rotación, moverá la cabeza
automáticamente (este no será el caso del revés a una mano, ya que la rotación
aquí es distinta a la del revés a dos manos). Por ello, el movimiento de la
cabeza desde el inicio del golpe hasta el final será mínimo. Para este aspecto
es necesario colocar bien el gesto de rotación, adaptándolo a los diferentes
tipos y estilos de jugadores.
Clave 3 (Visualización)
Generar una imagen completa del golpe, desde su ejecución
hasta su colocación (placement), y no segmentarlo nos ayudará a no tener la
necesidad de recorrer mentalmente cada sección de su trayectoria y por ello
eliminará la necesidad del jugador de mirar hacia dónde va a dirigirse la
pelota antes de ejecutar el golpe.
Clave 4 (Trabajos de disociación)
Otra clave importante es automatizar la disociación de los
tres niveles del cuerpo en rotación: pies, tronco y cabeza; también nos ayudará si coordinamos la
rotación de la parte media (cadera) con los dos puntos extremos de fijación en
la cabeza y en el apoyo. Disociar este apartado es fundamental, ya que la
rotación suele arrastrar en bloque todo el cuerpo.
Clave 5 (Mental/Psicológico, Nivel Avanzado)
Esta clave es de gran importancia para aquellos que quieran
llegar a las altas esferas de este deporte. El trabajo aquí es puramente mental
y abarca cualquier concepto de acción en la pista, además de la fijación del
impacto. Hablamos aquí de un jugador que es capaz de mantener una máxima
concentración en el momento de la acción, sin divagar mentalmente en el futuro.
Este trabajo es muy a largo plazo y está basado en inculcar valores
profesionales en cada apartado de las vivencias del alumno en la pista y en la
vida.
Tanto en los golpes, como en los partidos o entrenamientos en general, concienciar sobre mantenerse focalizado en el presente aumenta la efectividad y el rendimiento. La mejoría de este aspecto y su consciencia lleva muchas horas de implicación y experiencias dentro y fuera de la pista; pero merece la pena trabajarlo para después cosechar sus frutos de cara al desarrollo futuro.
Simplificando todo lo expuesto anteriormente sobre el aspecto mental de la Visión, un jugador debe tener la consciencia de que el único punto donde puede influir sobre la calidad y la efectividad del golpe está en el momento del impacto. Una vez que la pelota se encuentre en el aire, el jugador ya es incapaz de cambiar tanto su dirección como otras características. Por ello, toda la influencia que el tenista puede aplicar en el golpe está en esos milisegundos en los que la pelota toca las cuerdas de su raqueta: lo demás solo es el fruto de ese trabajo. Una vez aceptada esta idea, para el jugador será mucho más fácil dedicar una mayor parte de su concentración a este gesto, continuando así con la mejoría de su juego.
Por George Margi
